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体幹トレーニングFLOWINとは!?【理学療法士おすすめトレーニング】

どうも皆様こんにちわ
わらぴぃ(@ptblogpt)です!

巷には体幹トレーニングがたくさん出回っています

そんな体幹トレーニングですが、有名アスリートも使用しているトレーニング方法をご存知ですか?

今回は、有名アスリートも使用している、体幹トレーニング方法【FLOWIN】 についてご紹介してきたいと思います!

 

        ↓実際の動画はこちら↓

 

そもそも体幹って?

まず、体幹の定義から確認していきましょう

体幹は、四肢および頭部を除く身体の中枢部、と定義されます

後述しますが、四肢が主な動きとなるスポーツ動作などではその支点を作り、

動作効率を高めるため、体幹の安定性が求められています

四肢や体幹などの各関節アプローチについては、

Joint by Jointセオリーで考えていくことができます

詳しくはこちらから

Joint by Jointセオリーとは?学ぶ上で必要な本はある?どうも皆様こんにちわ わらぴぃ(@ptblogpt)です! 今回はjoint by joint理論について紹介していきたいと思います...

FLOWINで鍛えられるのは?インナーマッスルとアウターマッスルって何?

Bergmarkによると、この体幹筋群を解剖学的な特徴から分類し、

ローカルマッスルを脊柱に直接付着する筋群、

グローバルマッスルを脊柱に直接付着しない筋群、と定義しています

(Stability of the lumber spineより)

つまり、ローカルマッスルをインナーマッスルと呼び、

グローバルマッスルをアウターマッスルと呼んでいるのが現状です

FLOWINで鍛えることが出来るのは、このローカルマッスル(インナーマッスル)と呼ばれる、筋群をトレーニングで鍛えることが可能です!

体幹トレーニングの効果は?FLOWINは?

体幹トレーニングの効果はこちらの論文で紹介されています

Core Training: Evidence Translating to Better Performance and Injury Prevention

抽象的ですが、体幹トレーニングを行うことは、

最適なパフォーマンスと障害予防に欠かせない、とされています

最適なパフォーマンスとは、

疲れにくいや、他の部位の運動能力を高めることなどを指しています

そのため、この体幹トレーニング【FLOWIN】 を利用することで、あなたも憧れの選手に近づけるようになるかもしれません!

これまでの体幹トレーニングとFLOWINの違いとは?

これまでの体幹トレーニング

この体幹トレーニング【FLOWIN】 は、これまでの体幹トレーニングとは異なる動きを再現するように作られています

これまでの体幹トレーニングは、姿勢をキープ、体幹を固定した状態で一定時間キープするトレーニングでした

しかし、FLOWINを使用した体幹トレーニングは体幹を固定した状態で、手足を動かすため、体幹に収縮が入りやすく短時間で体幹を効率よく鍛えることが可能となっています

ヒトの発達学的に体幹から発達をしていきます

その後、手・足と発達をしていく過程をたどります

その為、手・足(四肢)を効率よく使用するためには、より体幹の機能が大切である、と言われています

また、ヒトの動きは四肢の動きを伴うものがほとんどです

一般的に行われている体幹トレーニングでは、日々の動きが反映されていますか?

それをカバーできるのがFLOWINです

体幹トレーニング【FLOWIN】とは?

この体幹トレーニング【FLOWIN】 の特徴は、

  • 1枚で複数の器具の効果を感じられる体幹トレーニングツール
  • 持ち運び可能な体幹トレーニングツール
  • シンプルで誰にでも使える体幹トレーニングツール
  • 限られた時間でも効果がでる体幹トレーニングツール

です。

FLOWINは病院のリハビリテーション室でも使用されていますし、

欧州各国のクラブチームも使用している体幹トレーニングツールです

 

つまり、この体幹トレーニング【FLOWIN】 を持っているだけで、

どこでもいつでも手軽に体幹トレーニングを行うことができます

バランスボールのように場所も取りませんし、収納場所にも困りません

その結果、トレーニング頻度が向上し、アスリートのような体幹を手に入れることが可能となっていきます!

 

さぁ、この体幹トレーニング【FLOWIN】 を使用して、憧れのシックスパックを手に入れましょう!

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